¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana?Si te despiertas a las 3 de la mañana y no puedes volver a dormir, no estás solo. Este problema, común en muchas personas, puede afectar tu salud, según expertos. Aunque algunos lo atribuyen a fenómenos sobrenaturales, no hay evidencia que lo respalde. En cambio, los especialistas de la Cleveland Clinic explican que despertarse entre la 1 y las 3 de la mañana es normal si logras conciliar el sueño rápidamente, ya que puede deberse a ruidos, luces o hábitos.
Sin embargo, si permanecer despierto es recurrente, podría indicar un problema mayor. Estas son las principales causas:
- Nicturia: La necesidad de ir al baño por la noche puede deberse a un consumo excesivo de líquidos antes de dormir o a problemas de vejiga. Reducir líquidos por la noche o consultar a un médico puede ayudar.
- Ruidos o luces: Sonidos de autos, vecinos o luces que entran por la ventana pueden interrumpir tu sueño. Usa tapones para oídos, antifaces o cortinas gruesas para minimizar estas molestias.
- Estrés, ansiedad o depresión: Estos trastornos pueden provocar pesadillas o pensamientos intrusivos que te despiertan. Buscar ayuda psicológica es clave para abordar estas causas.
- Apnea del sueño: Esta condición, que interrumpe la respiración durante el sueño, puede despertarte por falta de oxígeno. Síntomas como ronquidos, fatiga diurna o despertares abruptos son señales de alerta. Consulta a un médico si sospechas que la padeces.
Si los despertares nocturnos son frecuentes y afectan tu calidad de vida, un especialista en sueño, psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a identificar la causa y mejorar tu higiene del sueño.
